Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации?

Дорогой гость!

Зарегистрированные пользователи.. имеют гораздо больше возможностей для общения.
Зарегистрируйтесь.

A A A A Автор Тема: ТАЧКУ НА ПРОКАЧКУ, ИЛИ "ХУУУДЕЕЕЕЕЙ-2 !!!!!"  (Прочитано 487790 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Онлайн МОЛОТОВ

  • www.molotovfit.ru
  • Бизнес оценка : (1)
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 6.450
  • Рейтинг : +56/-6
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +85


Онлайн-ведение по тренировкам и питанию

Оставить заявку
 
www.molotovfit.ru👍🏻

Email: molotov@motogon.ru

Fb: Danny Molotov

Instagram: @dannymolotov

Вк: https://vk.com/danny.molotov

WHATSAPP: 8 985 33 OOO 99;

 


Оффлайн Катька

  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Мото: Знакома с механизмами
    Откуда:: Краснодар
    Имя: : Екатерина
  • Сообщений: 5.373
  • Рейтинг : +64/-18
  • Пол: Женский
  • Знакома с механизмами
  • Уважение: +61
это всегда меньше жрать
это далеко не так)))
#100percentenduro_team

Онлайн МОЛОТОВ

  • www.molotovfit.ru
  • Бизнес оценка : (1)
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 6.450
  • Рейтинг : +56/-6
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +85
Чтобы худеть- надо ЕСТЬ! :) А было б все так просто как ты описал- вокруг все атлетами ходили б)))

Оффлайн FordSloman

  • Бизнес оценка : (0)
  • Группа Ц
  • *
  • Мото: Suzuki DL650, KTM 500 EXC
    Откуда:: Лифляндская губернiя
    Имя: : Алексей
  • Сообщений: 61
  • Рейтинг : +2/-0
  • Уважение: +6
это далеко не так)))
Это так, причём всегда. Без снижения количества пищи нечего не получится.

Чтобы худеть- надо ЕСТЬ! :)
А я нигде не писал, что надо голодать. ;)
Другое дело что питание должно снизится ниже того что тратит организм чтобы он начал расходовать запасённые жиры. Занятие же спортом в это время помогают сохранить метаболизм на прежнем уровне.

А было б все так просто как ты описал- вокруг все атлетами ходили б)))
Чтобы знать надо учиться, но толпы академиков я тоже не наблюдаю. :)

Оффлайн Катька

  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Мото: Знакома с механизмами
    Откуда:: Краснодар
    Имя: : Екатерина
  • Сообщений: 5.373
  • Рейтинг : +64/-18
  • Пол: Женский
  • Знакома с механизмами
  • Уважение: +61
Это так, причём всегда. Без снижения количества пищи нечего не получится.
Я с вами не согласна, но спорить не буду.
По своему опыту скажу, что худела не балгодаря снижению количества еды, а полному пересмотру системы питания. По объему ела столько же.
#100percentenduro_team

Онлайн МОЛОТОВ

  • www.molotovfit.ru
  • Бизнес оценка : (1)
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 6.450
  • Рейтинг : +56/-6
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +85
Ну, как грица- Бог в помощь)) если у тебя все получаеца при таком подходе- все отлично, тогда по этой теме тебе и не стоит заморачиваться :headbang:

Оффлайн FordSloman

  • Бизнес оценка : (0)
  • Группа Ц
  • *
  • Мото: Suzuki DL650, KTM 500 EXC
    Откуда:: Лифляндская губернiя
    Имя: : Алексей
  • Сообщений: 61
  • Рейтинг : +2/-0
  • Уважение: +6
Я с вами не согласна, но спорить не буду.
Зря, тема интересная и судя по количеству сообщений в теме весьма актуальная.

По своему опыту скажу, что худела не балгодаря снижению количества еды, а полному пересмотру системы питания. По объему ела столько же.
Смотря что считать объёмом, потому как литр кукурузных хлопьев и литр мороженого имеют разную калорийность. :)
Разные продукты по разному усваиваются и по разному откладываются в виде жиров, но вся суть похудания сводится к тому чтобы заставить огранизм тратить запасённые жиры и как можно меньше их запасать. Уловок для этого существует много и полагаю что Мотолов за деньги раскажет о многих из них, но от общего принципа "меньше жрать" мы никуда не денемся. Некоторые приёмы, такие как приём той же самой пищи, но регулярно и маленькими порциями, позволяют меньше запасать в виде жиров. Однако, если использовать только этот приём метаболизм постепенно снизится и вес перестанет уменьшаться. Можно резко снизить количество пищи (что не безвредно для организма) и тогда запасы жира будут расходоваться медленно, но организму деваться некуда и вес будет падать. Часто с такой диетой отностительно быстро достигают результата, а потом срываются и набирают ещё больше (тем не менее это работает). Если же опытным путём определить при каком потреблении вес остаётся неизменным и постепенно идёт вниз, то этот метод работает всегда. Далее регулярные занятия спортом позволяют сохранить метаболизм и вообще начинаешь тоньше чуствовать переедание. Как и во всём, самое сложное это заставить себя следовать вроде бы простым правилам, но если для этого нужен тренер то в моей шутке про мотивацию было достаточно правды.

если у тебя все получаеца при таком подходе- все отлично, тогда по этой теме тебе и не стоит заморачиваться headbang
Я может чего не понял как человек новый, но формат форума обычно предполагает какой-то обмен полезной информацией. Я расказал, что на мой взгляд может быть полезным другим, а может и мне кто чего дельное подскажет.

Оффлайн YK

  • Сенсей
  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Мото: есть мот, хороший
    Откуда:: CCCP
    Имя: : Юрий
  • Сообщений: 3.422
  • Рейтинг : +73/-18
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +394
Это так, причём всегда. Без снижения количества пищи нечего не получится.
это справедливо, но для тех, кто регулярно обжирается. Как и понятие "пища". Поэтому для них  "меньше жрать" - это правильно.

Кто же находится недалеко от баланса, у того понятие  "пища" уже расщепляется на понятия "углеводы", "белки", "жиры". Еще ближе к балансу, и если нужен физический результат, то оказывается, что углеводы бывают "быстрыми" и "медленными", белки состоят из аминокислот, некоторые из них "незаменимые", а жиры - это липиды, которые имеют различную плотность и по разному усваиваются и по разному полезны/вредны.


А еще есть липопротеины, гормоны, температура тела,  много чего есть... И скорость метаболизма зависит от многих факторов...

Кста, общеизвестный факт, что при простом уменьшении калорий, метаболизм замедляется, процент жиров в организме растет. Вес сбрасывается, в первую очередь за счет мышечной массы. И это логично - ведь мышцы тратят калории, их "ф топку".  А жиры - это Резервный фонд. Их тратит организм экономно. Врачи часто наблюдают ненулевую жировую прослойку у дистрофиков.  

Поэтому большое искусство, при нашем образе жизни, заставить организм жечь жиры, сохранив при этом мышечную массу. А если еще и наращивать... Просто уменьшение количества потребляемой пищи, как минимум, не сработает, ну, и, вред может нанести, вплоть до летального. Ведь именно, у таких людей иммуноглобулины находятся на нуле - любая болезнь вэлкам.

Судя по фото, Даня нащупал такую систему. С интересом понаблюдаем...
O N S

Оффлайн Valegaz

  • Бизнес оценка : (0)
  • Профи
  • ****
  • Мото: все пропало!!!
    Откуда:: из Дракино
    Имя: : Валерьян
  • Сообщений: 599
  • Рейтинг : +17/-5
  • Пол: Мужской
  • Храни нас бог от святых!
  • Уважение: +23
Есть еще один очень простой способ сбросить несколько кило без вреда здоровью. Можно, ни в чем себе не отказывая, просто приучить себя очень тщательно пережевывать пищу, буквально до жидкой кашицы. Насыщение наступает гораздо быстрей и объем поглощаемого порева заметно снижается. Пища лучше усваивается и организм абсолютно никак не страдает. Вес снижается медленно но безвозвратно, что очень важно. Проверено - мин нет))) На первых порах правда приходится поработать над жевательными рефлексами. Это когда пища попадая в рот очень быстро проталкивается в пищевод. Мы всегда торопимся и глотаем практически не жуя. Заставляйте себя жевать лучше и почувствуете просто кайф от еды)) И нервы кстати тоже очень успокаивает.
Что не так - все так!

Оффлайн FordSloman

  • Бизнес оценка : (0)
  • Группа Ц
  • *
  • Мото: Suzuki DL650, KTM 500 EXC
    Откуда:: Лифляндская губернiя
    Имя: : Алексей
  • Сообщений: 61
  • Рейтинг : +2/-0
  • Уважение: +6
Поэтому большое искусство, при нашем образе жизни, заставить организм жечь жиры, сохранив при этом мышечную массу.
Ну так об этом и речь. Это профессиональные спортсмены могут составлять рацион питания так чтобы точно сбалансировать белки, жиры и углеводы, да ещё и достаточно точно угадать с калорийностью и распределить по приёмам пищи между тренировками и совместить с приёмами солей и витаминов. Только в этой теме они ничего нового для себя не найдут, а для любителей зарабатывающих в другой области советы профессоналов просто не применимы. Кроме того, в большинстве случаев профессионалы готовятся к какой-то определённой дате соревнований или сезону и именно под это подстраивается вся программа чтобы быть на пике формы, а вне сезона происходит некоторое расслабление. Любителей же, как правило, интересует не столько идеальная форма сколько отсутствие избыточного веса, но на протяжении долгого срока (может с небольшими сезонными колебаниями). И вот тут на мой взгляд никакие сложные методики работать не будут. В идеале мы имеем офисного работника со свободным графиком который сам закупает продукты, сам готовит дома и берёт еду с собой чтобы съесть её за несколько приёмов в течение дня и потом ещё успеть пробежаться или посетить зал. У многих даже такой возможности нет, они завтракают дома, обедают в столовой и пьют пиво вечером. При таких скудных возможностях можно лишь сделать качественный завтрак, а не питаться будербродами. Выбрать столовку, где готовят наиболее сбалансированные блюда и отказаться от вредных продуктов. Вот если при этом не переедать и не лениться ходить на тренеровки, то какой-то любительский результат всё равно должен быть. Однако главное что его можно удерживать достаточно долго.
По поводу мышечной массы всё несколько сложнее и это было бы разумней обсуждать на форуме бодибилдеров. Я уже почти лет десять не в теме, но никто не наращивает мышцы одновременно пытаясь сбросить вес. Именно отложения жиров позволяют нарастить мышцы, а также являются некоторым страховочным механизмом для организма. В бодибилдинге обычно производят так называемую просушку перед соревнованиями чтобы показать мышцы, но попытка нарастить их при таком уровне жировых тканей сразу приведёт к перетренированности и результаты рухнут (в особо запущенных случаях могут начаться проблемы с сердцем и человек "в теме" просто никогда не станет делать такую глупость).

Судя по фото, Даня нащупал такую систему. С интересом понаблюдаем...
Ну мне тоже интересно, но как видно из моих сообщений настроен я весьма скептично именно в плане применимости для непрофессоналов.

Оффлайн YK

  • Сенсей
  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Мото: есть мот, хороший
    Откуда:: CCCP
    Имя: : Юрий
  • Сообщений: 3.422
  • Рейтинг : +73/-18
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +394
Скажу еще, хотя влезать в спор не намерен. Вся прелесть бодибилдинга именно в том, что его методы применимы к "непрофессионалам". С меньшим, естественно, откликом, чем у выступающих спортсменов. Это единственный вид спорта, где целью является собственно человек, а не "дальше, выше, быстрее"  

Конечно, если ничего не делать, не тратить умственных усилий, то брюхо никуда не денется. Но, еще раз повторюсь. Достаточно на первом этапе проанализировать понятие "пища". И чуть-чуть его подкорректировать. А еще подкорректировать время приема. И будет первый результат.

Например, когда салат заправляете маслом, налейте масла на треть или в половину от обычного. Вкусовые ощущения пострадают не сильно или вообще не пострадают, а к-во каллорий уменьшится значительно. Хлеб белый замените на хлеб с отрубями - чувство насыщения придет быстрее и ощущение сытости будет длиться дольше. При том же количестве "пищи". Да ладно, что я брошюрки тут буду пересказывать..

Даня, видать, пошел дальше...
Ну мне тоже интересно, но как видно из моих сообщений настроен я весьма скептично именно в плане применимости для непрофессоналов.

Тут хочу заметить, что, насколько мне известно, Даня тоже не профессионал. Именно поэтому его результаты впечатляют и опыт интересен.
O N S

 

Мотогон Мотогон VVV.RU