спортсмены и сочувствующие подскажите...чета перешли на трех четырех разовый режим тренировок и вроде стараюсь без балды пахать...появилась проблема:
во первых стал быстро уставать
во вторых отдых не полноценен ибо всегда болят мышцы и постоянное чувство усталости
стараюсь спать есть и пр...
подскажите рецепт как в себя прийти не снижая интенсивности тренировок
Здарова, парни, ну и девченки конечно ;)) До конца читать не стал советы о пищевых добавкай, энергетиках, спортивной диете и прочей хуерге, о которой мы все ооочень любим писать на МОТОГОНЕ ;))
Скажу в двух словах по сути. Слон поставил вопрос само по себе не правильно РЕЦЕПТ НЕ СНИЖАЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК
Вы помоему забыли о том что вы не Олимпийская сборная России. Секрет успеха, в любительском спорте, заключается в том, чтобы получать удовольствие от того чем занимаетесь, в том числе и от получаемых нагрузок. В первую очередь нужно взять во внимание то, что после активного диванинга Слон перешел к активным тренировкам на мотоцикле, что оказалось не подсилу его привыкшему к глубокому релаксу организму. Решение проблемы только одно, нужно либо снизить интенсивность и объем тренировок либо увеличить востановытельные вазы (перерывы между тренировочными днями), постепенно, с адаптацией, организм втянется к нагрузкам и интенсивность и объем тренировок можно будет увеличить. Другими словами, после больших перерывов нагружаться нужно плавно.
Кроме того, востановительные фазы должны быть активными, а не лежа перед ТВ с пивасом ;) То есть после каждой тренировки растяжки, плавание в бассейне, расслабляющий масаж, после серии нагрузочный дней сауна, ну и конечно режим и правильное питание
