отжимания и приседания по утрам - и не надо никаких инструментов. Полуприседания, если конкретнее, дойдешь до 400 раз за подход можно увеличивать по 50 до 600 раз, отжимания сколько получится по три подхода, + кистевой эспандер - это вообще постоянно нужно делать. Все это со своим собственным весом, что очень ессенно для организма и не требует много места (смотря какое тело) и доп.оборудования. Через два месяца жена перестает узнавать и сука думает, что появилась баба!
