советовать по теме наколенников - стремно, можно два года гонять в Thor Force, а потом порвать в них связки, примеры есть
даже рамные наколенники не дают гарантии, хотя без них я бы уже не один раз лишился бы коленей
но например против компрессионных повреждений бессильны и рамные наколенники
наколенники последний рубеж, очень надо укреплять мышечный корсет, походить на какое-нибудь айкидо (любую борьбу), чтобы вспомнить или научиться падать и отработать группировку до автоматизма и стараться не падать