Да я уже сам справился, благо все несложно. Посмотрел несколько видосов на ютубе, и неспешно в гараже за полчаса все осилил. Налил мотюль 5w, по моим субективным ощущениям работает нормально. Во всяком случае, определенно во сто крат лучше, чем было.

трачу я на то амортика в среднем часа 2,5 или 3

Петр ,ты ленивая лошадь ))))  с перепресовкой втулки в калабахе реально полчаса.
ну правда потом слил залил и солярочки подбавил... )))
найден автор этого шедевра . Про-Актион , а залита там хондовская жижа с оригинальным номером 08206-9002  ,на вопрос накуя ,ответ : у нее потеря текучести при -50 С  а до +100 С она свойств не меняет и не пенится  типа от сахары до аляски на все сезоны года. можно было невыйопываться и залить G002 от факенвагена. но мя цвет смутил. сливал то розовое а Г002 зеленое.

Лично у меня за полчаса перебрать аморт ну никак не выходит

А тут бац бац и готово :-)

Так я не перебирал, а просто перезаправил, там делов - то выкрутить верхний клапан, слить, залить, прокачать и вкрутить клапан на место. Никто про полную переборку и не говорил :)

Честно говоря, не очень силен в терминологии, поэтому покажу на картинке.

Спустил дпавление, отвернул регулятор демпфирования сжатия, вытащил сам клапан, через образовавшееся отверстие слил все то, что было внутри (маслом это назвать язык не поворачивается), и залил свежее. Прокачал до тех пор, пока не перестали пузырьки выходить, и вставил клапан на место. Резервуар накачал воздухом до 10атм велосипедным насосом для вилок, одолженым у братца. Собственно, все.
Процесс перезарядки подсмотрел в этом видео:

Рожковым ключом то ли на 24 то ли на 27. Подходит как родной.