Купил коня!

Предыдущий владелец откатал 30 тренеровок, брал в мотоклубе, где сказали, что 1-я замена поршня необходима примерно после 100 тренировок.
Для начала хотелось бы понять 30 тренировок - это сколько моточасов (по идеи около 30-60)? Немного помониторив форум создается впечатление, что поршень уже нужно менять, т.к. его ресурс около 60 часов...
Подскажите советом, стоит ли сейчас его заменить или можно еще немного поовощить?
Так же очень интересуют интервалы замен:
1 - свечи
2 - масла трансмиссионного
3 - масла амортизационного
Как настроить подвеску под 60 кг? =)
Прочитал, что из вилки нужно стравить воздух, после этой процедуры нужно его заного накачивать до какого-то определенного уровня или он просто стравливается и можно гнать?
Может, у кого есть литература какая-нибудь по ремонту (книжки и т.д.) буду оч благодарен, если поделитесь...