Привет. У меня 2 дилемы про основы основ.

1. В РРГ (конкретно Игорь Зависляк) учат ставить ступни на подножки по центру, а во всей бусурманской литературе упрямо советуют нагружать подушечками и подключать икроножкую мышцу
Например, цитата с http://www.racerxvt.com/article/foot-work-clubmx-style:
 "You should start off by shifting the placement of your feet on the pegs from the middle of the soles to the balls of your feet. You should feel the flex in your boot when you are riding. Once you get properly adjusted to riding on the balls of your feet, you will be able to focus more easily on proper movement when you are in racing situations."

2. Должны ли пальцы рук быть на рычагах? Опять же, я привык их держать там, а все инструктора, споря с англоязычной литературой, пытаются меня отучить.

Внимание, вопрос!
Кого блин слушать? Может я че-то недопонимаю и на моем уровне носки не в тему? Хотя, я на дорожном все время езжу на носках, даже стоя и уже как раз к этому привык, та же фигня с пальцами рук

Я не тренер, и учить никого не собираюсь, просто поделюсь своим опытом.
1.Пальцы на тормозе не держу, так как это не удобно.
2.Пальцы на сцеплении всегда держу(указательный и средний).
3.Перед вылетом ногу ставлю на подножку по середине
4.При езде без вылетов нога на носочке, стопы развернуты строго в сторону движения коленки прижимают бак :)

Однозначно правильного ответа положения стоп на подножках по всей видимости не найти. Все трактуют, как кому удобнее, кто как привык. Меня эта проблема коснулась, когда получил надрыв связки, тренер однозначного ответа не дает, говорит, что он ездит стопами по центру, вот и я начал привыкать по центру, проблем с задеванием лапок нет, на трамплин захожу смелее, но мот стал чувствовать хуже. Я мот зажимаю пятками и голенищем мотоботов, но все равно не то, как было раньше, когда ездил на мысках и зажимал мот от коленок до ладыжек. В обоих вариантах есть, как плюсы, так и минусы, надо искать золотую середину - ехать на мысках, на середину стоп ноги ставить на волнах и трамплинах. Надо теперь положение ног заново вбивать в подсознание, в моторику, что бы стопы ног двигались, как пальцы у пианиста. "Нотой" ошибся - писданулся

на середину стоп ноги ставить на волнах

Так может подбить, так как колени на волнах практически выключаются из-за оттяжки назад, амортизация осуществляется голеностопом.
Смотрим с 4:17.