Помогите пож. составить оптимальный список упражнений на тренеровку, можно даже 2 списка: 1 на выносливость, другой на скорость например.
Например, круг диаметром 15м. допустим 15 раз в одну сторону и 15 в другую, шпилька 10 в одну 10 в другую Ну и так далее... Хочется как то более собранно заниматься, а не просто покатушки устраивать.

 малой как-то так)))

езди по восьмерке .. :)

и лучше на песке ..

Хочется как то более собранно заниматься, а не просто покатушки устраивать.

тада ктебе к Васяну!!! у него на даче все тренеруются!

Erakez,

езди по восьмерке .. :)
и лучше на песке ..

Угу спс, если успею мотик починить пока песок совсем не задубеет то так потренеруюсь

я делал по 5ть кругов по восьмерке, потом сходу по овалу , потом переходил на туже восьмерку тока в обратном направлении, потом на овал в обратном направлении, потом отдых и опять, 20 минут и натренировался на весь день :)

Попробую так, но думаю вряд ли мне этого хватит на весь день, это можно после разминки сделать, а потом по кругу поездить в разные стороны, а потом в секретное место в лес)))