Помогите пож. составить оптимальный список упражнений на тренеровку, можно даже 2 списка: 1 на выносливость, другой на скорость например.
Например, круг диаметром 15м. допустим 15 раз в одну сторону и 15 в другую, шпилька 10 в одну 10 в другую Ну и так далее... Хочется как то более собранно заниматься, а не просто покатушки устраивать.
