Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Дорогой гость!

Зарегистрированные пользователи.. имеют гораздо больше возможностей для общения.
Зарегистрируйтесь.

« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 16   Вниз

A A A A Автор Тема: тренИровки...  (Прочитано 50343 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн CampeR

  • САМЫЙ ДОБРЫЙ И ХОРОШИЙ
  • Бизнес оценка : (2)
  • Гуру
  • *****
    • Мото: KTM SX450F
    Откуда:: Звенигород
    Имя: : Александр
  • Сообщений: 1.173
  • Рейтинг : +28/-11
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +25
тренИровки...
« : 17-10-2010, 18:22:08 »
0
Помогите пож. составить оптимальный список упражнений на тренеровку, можно даже 2 списка: 1 на выносливость, другой на скорость например.
Например, круг диаметром 15м. допустим 15 раз в одну сторону и 15 в другую, шпилька 10 в одну 10 в другую Ну и так далее... Хочется как то более собранно заниматься, а не просто покатушки устраивать.
Записан

 

Оффлайн слав

  • Бизнес оценка : (0)
  • группа Б
  • **
    • Мото: пока нищеброд
    Откуда:: Сыктывкар,Эжва
    Имя: : Вячеслав
  • Сообщений: 241
  • Рейтинг : +3/-0
  • Пол: Мужской
  • люблю летать-низэнько так,двоих уже налетал
  • Уважение: +6
Re: тренИровки...
« Ответ #51 : 17-10-2010, 21:01:13 »
0
зачем качаешь-чтоб видно было?(мне 33-тело у меня не обвисшее)мышцы сжигают кислород во время жесткой тренировки-будь нормальным,а не шварцнейгером
Записан

Оффлайн CampeR

  • САМЫЙ ДОБРЫЙ И ХОРОШИЙ
  • Бизнес оценка : (2)
  • Гуру
  • *****
    • Мото: KTM SX450F
    Откуда:: Звенигород
    Имя: : Александр
  • Сообщений: 1.173
  • Рейтинг : +28/-11
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +25
Re: тренИровки...
« Ответ #52 : 17-10-2010, 21:04:03 »
0
ладна)) завтра после школы начну))) Всем спасибо!
Записан

Оффлайн ALF

  • Вы не любите кошек? Вы просто не умеете их готовить! Соса Сола - форева!
  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 3.286
  • Рейтинг : +29/-3
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +40
Re: тренИровки...
« Ответ #53 : 17-10-2010, 21:05:47 »
0
Цитата: CampeR от 17-10-2010, 20:46:07
дома себе музыку включил сидишь одной рукой гантельку тягаешь другой на мотогон сообщение строчишь
во как... а у меня в одной руке мышь а другая вторую подряд пиццу в рот заталкивает.  :smile132:
правда я в десятку на КК не претендую...
Записан
alien life form

Оффлайн Xsandr

  • Бизнес оценка : (2)
  • Гуру
  • *****
    • Мото: 250sx
    Откуда:: МСКа.
  • Сообщений: 1.113
  • Рейтинг : +14/-1
  • Пол: Мужской
  • кСан кСаныч.
  • Уважение: +18
Re: тренИровки...
« Ответ #54 : 17-10-2010, 21:18:24 »
0
Цитата: ALF от 17-10-2010, 22:05:47
во как... а у меня в одной руке мышь а другая вторую подряд пиццу в рот заталкивает.  smile132
правда я в десятку на КК не претендую...
Да что тут лукавить,нам бы до трассы доехать,да мот вытащить,а заводить...
Я на КК езжу тока зрителем,больно долго они там ездят,я даже устаю смотреть,не то чтоб ездить.
Записан

Light

  • Гость
  • Бизнес оценка : (0)
Re: тренИровки...
« Ответ #55 : 17-10-2010, 21:28:44 »
0
Для начала попробуй такую прогу:
 пн.
подтягивания широким хватом 3*макс
гиперэкстензия 3*макс
присед со штангой 3*15
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

вт.
бег 25-30 мин

чт.
подтягивания широким хватом 3*макс
гиперэкстензия 3*макс
присед со штангой 3*15
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

пт.
бег 25-35 мин

вс
бег 20 мин
подтягивания широким хватом 3*макс
гиперэкстензия 3*макс
приседания
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

Прога расчитана где то на 1-1.5 мес. Как только организм привыкнет к нагрузкам, программа меняется
Записан

Оффлайн CampeR

  • САМЫЙ ДОБРЫЙ И ХОРОШИЙ
  • Бизнес оценка : (2)
  • Гуру
  • *****
    • Мото: KTM SX450F
    Откуда:: Звенигород
    Имя: : Александр
  • Сообщений: 1.173
  • Рейтинг : +28/-11
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +25
Re: тренИровки...
« Ответ #56 : 17-10-2010, 21:29:50 »
0
Цитата: Light от 18-10-2010, 10:28:44
Для начала попробуй такую прогу:
 пн.
подтягивания широким хватом 3*макс
присед со штангой 3*15
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

вт.
бег 25-30 мин

чт.
подтягивания широким хватом 3*макс
присед со штангой 3*15
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

пт.
бег 25-35 мин

вс
бег 20 мин
подтягивания широким хватом 3*макс
приседания
отжимания 3*макс
подъем ног на турнике 3*макс

Прога расчитана где то на 1-1.5 мес. Как только организм привыкнет к нагрузкам, программа меняется
спасибо, завтра как раз понидельник, начну как ты написал делать =)
Записан

Light

  • Гость
  • Бизнес оценка : (0)
Re: тренИровки...
« Ответ #57 : 17-10-2010, 21:29:59 »
0
Бля, забыл написать, что, обязательно, перед каждой тренькой разминка))
Записан

Оффлайн слав

  • Бизнес оценка : (0)
  • группа Б
  • **
    • Мото: пока нищеброд
    Откуда:: Сыктывкар,Эжва
    Имя: : Вячеслав
  • Сообщений: 241
  • Рейтинг : +3/-0
  • Пол: Мужской
  • люблю летать-низэнько так,двоих уже налетал
  • Уважение: +6
Re: тренИровки...
« Ответ #58 : 17-10-2010, 21:31:23 »
0
Вы че дедки и малые? накатыватся,придет еще время мыши-потом

Записан

Оффлайн CampeR

  • САМЫЙ ДОБРЫЙ И ХОРОШИЙ
  • Бизнес оценка : (2)
  • Гуру
  • *****
    • Мото: KTM SX450F
    Откуда:: Звенигород
    Имя: : Александр
  • Сообщений: 1.173
  • Рейтинг : +28/-11
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +25
Re: тренИровки...
« Ответ #59 : 17-10-2010, 21:33:14 »
0
Цитата: слав от 18-10-2010, 10:31:23
накатыватся,
Мотик ждет запы пока что, а как починюсь буду совмещать
Записан

Оффлайн ALF

  • Вы не любите кошек? Вы просто не умеете их готовить! Соса Сола - форева!
  • Бизнес оценка : (0)
  • Гуру
  • *****
  • Сообщений: 3.286
  • Рейтинг : +29/-3
  • Пол: Мужской
  • Уважение: +40
Re: тренИровки...
« Ответ #60 : 17-10-2010, 21:34:21 »
0
да... не для меня диета...
могу отжатся раз 5 ну и бег - минуты три... :smile66:
Записан
alien life form
Страницы: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 16   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »
 

Мотогон