Ебаш базу до отказу(с). посити сайт Fit4life.ru, много нужной информации найдешь там и есть программа базовых упражнений для качалки. много подходов+малый вес=выносливость(+прокачка пампингом) но силовые тренировки нужны тоже. можно чередовать. В базовых программах есть присидания и выподы- очень нужное дело. Ну и если курнаешь то сигареты в топку!
Ден Борисов толковый чел(чей сайт)

Еще не забывать про реакцию и резкость. Настольный тенис должен быть в программе подготовки. Где только на все время найти! :)

В домашних условиях обычный медицинский жгут может стать хорошим тренажером для развития мышц рук и плечевого пояса, укрепляет связки, развивает выносливость мышц, силу и скоростные качества. Дёшево и сердито. Правда сейчас в аптеках жгут продают говеного качества, не то что раньше

ты, походу, путаешь понятия. в энтом деле не реакция, а эрекция нужна. :))))))))

Иногда и реакция))))))

ахахаха)постоянно)