ты, походу, путаешь понятия. в энтом деле не реакция, а эрекция нужна

не не - все верно , как говорится " Одно неверное движение - и вы отец " ))


а про велик - еще от правильной посадки (высоты седла много зависит) ну и конечно если на хардтейле и с больными коленями  , то только по ровным покрытиям   

чередуй подъемы и спуски

да по ровному даже болят... час два в день катаеш через месяц на машине ездить немогу.

Да! вот упражнение с доской на удержание баланса это походу очень крутое упражнение+ они там мячик перекидывают и гирю жмут с этим!

А чего в зал не идете, типа рукопашка , бокс.
В рукопашке там и ноги.
И сила и реакция.
Тренажерка это херня - имхо.
На велике по 70 км в день было рулил запросто.
Худеешь влет.
Ничего не болело жрпъать много только надо, ибо сжигаешь.
Прыгал с крыши второго этажа запросто, тренировки постепенно, во время утренних забегаю на косое дерево и с него прыгаю.
Тренировки, тренировки и тренировки и ничего болеть не будет.
Но без тренажерки, пластика в спорт зале, борьба, рукопашка, джиуджтсу ....
Плюс плавать, бегать.
Можно добавить тренажерку, даже добавишь когда поймешь, но в дополнении к залу. Потребуется больше силы.

Если одна тренажерна иное тело.
Я было на боксе 110 кг бойцов качков по тыкве получали щелкнуть не упевали.
Реакция решает почти все.
Но это было, инвалид, поэтому и на моте.