Я не пойму че там с коленками.?
Надо ж не сразу тренировать до каких то трвм, на уровне суставов.
Этож многолетняя и постоянная работа.
Можно сказать это иная жизнь.
Вспомните фильмы, от гений дзюдо, вандам, подобные.
Это постоянный труд.
Начинали по полчаса а потом брюс ли вроде по 8 часов в день.
Просто чеж ядерную нагрузку коленкам, их надо сделать готовыми к нагрузкам. А это долго и постоянно.
Как и гонять надо постоянно, чтоб результат был,
Как у меня было и частично есть.
В 5-6 встал. 3 яйца, чай с маслом и на зарядку.
Бег, 3 серии- в каждой турник, прес, трицепс, приседаниы, отжимание, прыжки, растяжка и по груше с камешками.
Это основное.
Купание в кубани, душ, завтрак.
( тут добавлю, а то херня будет, между каждой серией я любые упражнения, ластика, суставы, сухожилия. Перед первой, разминаю сверху вниз, т,е, пальцы, запястья, локти, плечи, шея, таз, мельница, наклоны, колени ступни. Кровоснабжение суставам и сухожилиям.
Перед второй, растяжки, круговые корпусом, смысл не просто качать, добавляю, кувырки, колесо, стойка на руках, из сидя выпрыгнуть и в полете подтянуть колени.
Пластичное сильное тело, а тренировка реакацю добавит
И есть выражение волшебная сила разтяжки.)
Было такое два раза в день, учебник обязывает 3 раза.
Ну у меня вечером спортзал.
Но чтобы делать 3 серии надо долго делать одну.
Постепенно.
Кто набивал руки тот знает чт такое жидкость в костяшках.
Но это кажется только первые 5 лет. :-) не помню уже.
Смысл что это надо всегда тренировать, раз в неделю не катит.
Но 800 раз это наверно перегруз, если не натренерованно до этого, тогда наверно.
У нас сейчас тренер любитель отжимать по времени, тренировка не мастерство, а культуризм какойто.
Бойцы просто ухеккиваются, вроде и устали а толку мало.
А какие бойцы были раньше, тренер это много значит, точнее все.
Тренировка дома конечно лучше чем ничего, но лучше на свежий воздух идите.
Хотя в москве некуда, понимаю, мрак.
