не буду спорить но помоему все что выше 130-140 уже кардионагрузка, а сжигание жира происходит именнов диапазоне 100-140, соответсвенно от возраста и от тренированности, надо снижать верхнюю планку.

надо понимать что нужно комплексное занятие.
кардио + силовая.
кардио дает эффект сжигание жиров именно в  момент занятий, но надо учитывать что первые 15-25 минут идет потребление глюкогена из крови, печени и тп, и только когда он кончается через 25 минут, организм начинает расщеплять заготовленные жиры и потреблять гликоген оттуда. Учитывайте что у если у вас хороший запас жира то сначала будет расщепляться и тратиться жир который отложился на внутренних органах и только потом подкожный, по этой причине сначала визуальный эффект может быть слабо выражен.

Силовая тренировка тоже очень важный момент в сжигании жира, так как при наличии такой тернировке сжигание жиров для последующей компенсации затраченной энергии происходит в течении ближайших 12-18 часов. Ваш метаболизм разогнан и жрет жиры весь день. А при соблюдении графика питании через 3-4 часа организм не получает команды от мозга на анкапливание жиров из за прекращения поступления в него питательных веществ.

как то так )))

Наверно снова пиво, шашлы, макдональдс и прочая полезная пища))

товарищи,верните вторую страницу!