Дима ты по какой диете худел?
Двумя словами не скажешь и за день не перестроишься, это постепенно идет...
Сначала диета четырех НЕ:
НЕ ешь жирное,
НЕ ешь сладкое,
НЕ ешь много,
НЕ ешь на ночь.
В принципе такой принцип исправно работает, но это только верхушка айсберга.
Потом стал интересоваться, а что же я ем, как должно быть правильно для организма и т.д.
Стал разбираться потихоньку, что есть углеводы, что белки, жиры и как они между собой уживаются и сочетаются.
Немного разобрался что такое калории и зачем стоит вести их подсчет.
Сейчас с помощью програмки на телефоне просто записываю что я съел на завтра обед ужни, "куриная голень" - 200г., прога показывает сколько жиров-белков-углеводов я слопал, и сколько ккал в сумме за блюдо, за обед, за день. В нете есть таблицы и формулы как узнать норму потребления этих самых колорий при различных режимах (хедеешь, стабильно, набираешь).
Короче, я просто знаю что мне надо укладыватся до 1800ккал в день, помня о "четырех НЕ" и всё работает: жир уходит, мышцы остаются, чувуство голода не одолевает и силы для спорта есть.
АХ ДА))) Надо еще спортом заниматься)))
По утрам зарядка, присед, отжимания, турник,
Выходные хотяб раз мотокросс,
На буднях или на выходных велик или лыжи (кантри-кросс) по часу минимум.
Как то так) Если что спрашивай.
p.s. всю эту пургу сразу не поймешь и плюнешь на калории скорее всего, но если начать с несложных "четыре НЕ", увидишь через пару месяцев солидный результат, сам начнешь вникать глубже.
