народ кто сталкивался с таким диагнозом и кто как лечился? а то мотокросс дает знать о себе

мой опыт:
6 мм в поясничном отделе, сначала думал на нее и лечил ее, оказалось 22 шт. Шморли в грудном (падение со второго этажа спиной на бетонную лестницу) они то и  вводили в судорогу весь спинобрюшной пояс на несколько часов, и то и другое пытался лечить - иглами, мануальщиком и т.д., операцию не хотел, кто сделал (кого знаю) получили рецидив
в результате пришел к Бубновскому (типа Дикуля) начал закачивать спину и улучшать кровоток спины (ледяная ванная или ледяной душ) + растяжка подколенных мышц (не знаю как правильно называются) - наклонами на прямых ногах, но лучше даже не так, а сначала наклоняться а потом ноги распрямлять, держась руками за пятки (так риск травмы меньше), на данный момент ничего не беспокоит, ежедневно холодный кратковременный душ и растяжка

не грешите слишком сильно на мотокрос годам 35 они у 90% человечества- спасибо вертикальной походке, и, не устаю повторять - раз уже есть проявления в поясничном отделе- то с шейным отделом тоже уже не лады. так что закачка - растяжка причем всей спины+ массаж и мануалка- но тут уже надо знать к кому идти- могут напортачить.  еще тракция на дыбе))). есть  чуть более дешевый вариант- отвешивание на перекладине- (не подтягивание!))) и еще более простой и на мой взгляд действенный. Дело в том что полного расслабления при бодрствовании достич почти невозможно, посему вариант-жесткая ровная доска для сна, изголовье выше  "ног" эдак на15 см и месячишко на спине поспать-садизм но привыкаешь. и как профилактику 1-2 раза в год. в момент глубокого сна  происходит мягкая тракция зажатых связок  собственным весом. остальное -к дохтору))) операции как правило последнее дело и актуальны когда есть опасность перезажатия грыжей нервов и сосудов.

вопрос в том, что попробуй себя убедить в 35 лет хотя бы, что со спиной что то не так и нужно качать и делать всякие упражнения, хотя болит

намногосложнее убедить себя в 20-25 -когда еще нихрена  не болит- что к 35 накроет по полной.а без ранней профилактики- накроет -обязательно))) и даже раньше))) с другой стороны пыхтят инвалиды на проволочках лет до 80-можно ведь жить)) - пусть медицина напрягается - ей положено))) в общем -всегда есть выбор)))

а через сколько после лечения можно садится на мотоцикл?