Научно-прикладные лайфхаки на тему уменьшения боли и разработки сустава после БОЛОЯНГА (пауэрлифтерской юностью навеялась теория- проверил, работает).
Задержка воды в организме 10000000% снижает боли и увеличивает подвижность сустава. Рожа как у монгольского пчеловода, и сам как подушка, зато сон крепкий. В теории -и на скорость восстановления должно хорошо влиять.
Итак, как задержать воду в организме:
1) пить больше жидкости;
2) креатин -в добавках или в продуктах: основное из доступного -красное мясо, селедка.
3) соль и любые соленья -квашенная капуста, солёные огурцы, вяленая рыба и тд;
4) быстрые углеводы -молочные продукты, квас, пиво, любое мучное- сухарики, пироженки и тд;
5) трансжиры- чебуреки, блеваши, картофель-фри, фастфуд, плов;
Последние два пункта не гут в плане полезности, плюс скорее всего паралельно налипнет и жир, так что вопрос расстановки приоритетов.
Оптимальный выбор- первые два пункта: креатин + вода.
Разница в плане боли и подвижности сустава на сливе воды и на загрузке ею- колоссальная.
