Ну и лучше сейчас начинай жрать, глюкозамин+хондроитин+колаген. Естественно это не заменяет рыбу и творог! Как дополнение. Алкоголь нах... вообще, любой!!! Те части которыми можешь шевелить и работать, работай!!! Резинки+жгуты пусть тебе притащат. Кальций без мышечной активности не усваивается. У окошка под солнышком сиди-лежи по возможности.
