может разрешат наступать
ну если целый день в машине можешь ездить то крова отток у тебя нормальный , значит ей не что не мешает возвращаться - это хорошо . если чувствуешь что нога просит нагрузки ,застаевается так сказать, тогда давай начнем... утро начинается с разогревающего - растирающего массажа голеностопного сустава (который повторяется 5-10 раз в течение дня) с мазями или без тебе выбирать смотря какой тип кожи ,и прочие аллергические реакции. После вставай на колени на кровати или диване так что бы стопы свисали за край , обязательно в таком положении делай приседания чтоб не начали слабеть колено и мышцы травмированной ноги ( потому как меньше чем на полгода реабилитации расщитовать не приходиться) , потом делаешь элементарную зарядку со всевозможными покручеваниями таза, наклонами право - влево и отжимания на коленях . Организм находящийся в тонусе и имеющий бодрость спортивного духа идет на поправку лучше и быстрее, а разогнанная кровь несет много полезного улучшая регенерацию поврежденного сустава. Теперь самое главное. Задача №1- нужно стопу поставить под прямым углом по отношению к берцовой кости чтоб ты мог после 2 месяцев когда тебе разрешат опереться мог ровно стоять на обеих ногах ,берешь вело тренажер или велосипед на стадионе( не в коем случае не дороги общего пользования не что не должно отвлекать от процесса и от ощущений творящихся в суставе),разогревающий массаж, поврежденную ногу просто ставишь пяткой на педаль не прилагая усилий и давления( она просто стоит прижатая своим весом) и в процессе езды потихоньку смещаешь педаль в сторону носка ,а потом снова в исходное положение смотря какие ощущения .тренировка 15-20 мин в конце занятия пробное легкое давление пяткой на педаль (не пере усердствуй)!Вечером за телевизором ,за компьютером не важно ,в сидячем положении (массаж) ставишь ногу так чтоб носок был на полу ,а пятка 1-2 см от пола, нога должна стоять так что бы после расслабления мышц ноги она своим весом давила пятку к полу (тут очень тонко нужно чувствовать связки чтоб не навредить)так же 10-15 мин .Вообще интенсивные занятия при данной травме не должны превышать 30 мин . Даже увеличение на 1 миллиметр сдвига сустава - огромное достижение. Ну что пробуй я думаю на данном этапе тебе этого вполне достаточно ,все таки еще малый срок . Пиши как что , может что то заменим. Удачи
