Связки все целы?

Привет парни что то я вас совсем забросил . что могу рассказать- срок 1 год 3 месяца и сука не один день травма не дала о себе забыть, связки разбудил все, а сустав к сожилению пока работает процентов 30-35. Опираюсь на стопу на все 100,но вот при ходьбе что бы не хромать приходится  носки слегка разводить в стороны ( когда переносишь тело в перед то  прошаг больше происходит на пятке) поэтому ставить ногу в сторону вы будете еще долго ( носок то на себя не тянеца). Что касается мотоспорта сначала два месяца занимался МХ ,правда ограничение правой ноги сказывается на торможении- вместо того что бы находится в оттяжке приходится переносить тело в перед чтоб нажать на педаль что приводит к некоторым не удобствам,   когда понял что физически восстановился и при приземлении не испытываю болевых ощущений в голеностопе ,то опять  вернулся к рампе . На данном этапе месяц занимаюсь FMX пока прыгаю 10-12 метров выполняю не сложные трюки  . Вот так . Не хочу не кого разочаровывать , но парни- эта хрень походу на всю жизнь и надо учится с ней жить..... 

ну что, кто как поживает после травмы? от себя похвастать нечем, прогресс в движении голеностопом остановился примерно 2 месяца назад. нога не доходит до крайних положений. есть мысли что мешают спицы. в конце зимы хочу сходить к дохтору мож вытащут железяки. хожу слегка хромая если рельеф ровный. бегать получается коряво "вприпрыжку". катаю на сноуборде слегка и на коньках.
а! чуть не забыл, научился ходить на носочках, после травмы не мог нехватало сил удержать вес.

Прошел год и 21 день с момента перелома. На мысках ходить не могу. Просто хожу, то хромаю то нет. Велотренажер каждый день. Подъемы на мыски, как икры качают. Утром встаю разминаю стопу пока не отщелкнет в таране. Начал было ходить по 3,5км каждый день, но положили на повторную операцию с ключицей. Рекорд в ходьбе 11км. Как снимут повязку с руки, возобновлю свои походы. На корточках сидеть не могу. Подвижность сустава примерно 50%. Основные боли под шишкой малой берцовой. Если пытаться идти на мысках, больно вокруг пятки в районе ахила.

Как я понимаю после травмы сустава, происходит быстрое старение и разрушение его.
У нас теперь ограниченный ресурс. И за пару лет все равно суставу придет конец. Как разрабатывая сустав минимально исчерпать оставшийся ресурс? Где та грань "чтобы не навредить" ? Как продлить полноценную жизнь?
Носок на себя тянется очень плохо, а именно толчок во время бега дает нагрузку для увеличения амплитуды.
Раньше пытался бегать, но теперь лишний раз страшно нагружать ногу.
Стопа начала заваливаться наружу. Выписали стельки.

Железки, как я понимаю, должны быть ниже хрящевой ткани и сначала никак мешать не должны. Но чем и страшен артроз, это разрушением той самой ткани хрящевой. Не вылезет ли головка винта со временем ?