пузо тоже уменьшается...все конечно не быстро
Юрий, это не небыстро! Это отличный плановый прогресс! Простая арифметика: ты весишь около сотки, и у тебя около 30% жира. Это значит что в тебе около 30 кг жира. Когда в тебе будет 15 % жира- у тебя будет вполне себе охеренная атлетичная фигура. А это значит что для этого тебе надо скинуть 15 кг жира. При твоих темпах расставания с жиром -1 кг в неделю, ты в месяц будешь скидывать по 4 кг, и через 4 месяца уже достигнешь этой цели. Но так не будет. Потому, что нормальная потеря жира - около 300-500 гр в неделю, и не больше. и чем меньше будет на тебе оставаться жира, тем неохотнее организм с ним будет раставаться. А потому- мой прогноз месяцев 8 на то, чтоб дефки шеи сворачивали, и сами знакомица подходить начинали:)))
Все супер-пупер диеты на которых теряют по 5 кг в неделю- обман. Простая арифметика опять же: 1 г жира высвобождает 9 кк. 5000 гр соответственно высвободит 45 000 кк. При суточном энергозапросе среднестатистического человека около 2 500 кк, простая арифметика 2500 кк * 7 дней = 17 500 кк в неделю, а тут 45000кк! становится понятно что это полный бред, никуда столько энергии потратить физически невозможно!!!
Но столько скинуть за неделю - возможно. Вопрос в том, за счет чего????
Жир- не единственный источник энергии, есть еще белки и углеводы. Вот за них то организм и возьмется. Углеводы плавают по телу в форме гликогена- отличное, быстродоступное топливо. Плюс 1 гр углеводов высвобождает 4 кк, и вдовесок к этому задерживает 4 гр воды. Уже более похоже на правду.
Плюс- организму ничего не стоит начать разбирать мышцы для извлечения энергии из белка. 1 гр белка высвобождает всего 4 кк, а не 9 как жир;
И наконец третья причина сброса веса- хм.... назовем ее механической. В смысле что, то что в объеме кишечника хранится- тоже вес имеет :)
Вот и получается, что кишечник вес обратно наберет, как только в него что-то положат; гликоген организм начнет с прозапасом и практически мгновенно восстанавливать, как только в него попадут углеводы; и соответственно к каждому грамму углеводов поприлипает по 4 гр воды; а белок в мышцы организм обратно начнет вкладывать неохотно, памятуя о недавнем голоде- ведь мышцы, это потребители энергии, которую в условиях дефицита калорий организму важнее направить на жизненноважные органы.
По итогу в сухом остатке имеем, что как только начнем боле-мене сносно питаться все достигнутое на таких диетах прилипнет обратно. И прилипнет с прозапасом- потому что организм будет предпринимать попытки в будущем обезопасить себя от энергодефицита. А хранить ему удобнее всего энергию где? Правильно- в жире :))))
