Кто не в курсе - основная преамбула здесь http://www.motogon.ru/f4/zhurnal-zdorove/tachku-na-prokachku-ili-'huuudeeeeej-2-'/120/

От себя вкратце вот что расскажу: за последние пять лет набрал 12 кг, это при том что и так весил сотку...не смотря на то, что суточное потребление было в районе 1600 - 1800 ккал. А это для взрослого дяди как то не очень много При это два раза в неделю аэробная нагрузка в виде кроссового мотоцикла, работа связана с ездой на них же и + одно время ходил в зал. Но вес продолжал расти, сала наросло - мама не горюй...

Решив поменять устоявшийся порядок вещей обратился к моему другу Дане Молотову, который разработал для меня индивидуальную программу питания и физических нагрузок. Минимальная задача сбросить вес до вполне комфортных мне 100 кг, улучшить физо для езды на внедорожном мотоцикле и по возможности поднакачать фигуру, что бы телочки на улице наконец начали на меня поглядывать


Здесь как и обещал буду отписывать свои ощущения от диеты и занятий и в итоге выложу фотодоказательства того что программа работает(если она конечно работает)

Проект осуществляется совместно с сетью фитнес-клубов Территория Фитнеса www.terfit.ru, при поддержке компании Iron Man ironman.ru и Molotov Coctail

112 - 105 - 103

Я тока не пойму- а тебе то это зачем, ты ж как Аполлон строен, у тебя сала вобще не было? Или ты хочешь набрать, чтоб хулиганы завидя громилу по кустам разбегались?

у меня другие задачи , с жиром я борюсь как то , и до этих 15% догоняю самостоятельно , а меньше мне и не надо.

напишу в личку.

И Лига силового Эндуро )))

Красивым быть опасно. Могут выипать.

бугоггага

со временем вполне возможен и рвотный рефлекс

Про гречку... Открыл для себя очень быстрый и вкусный рецепт.

Варим гречку (12 минут в скороварке) и потом в тарелку с гречкой банку консервированого тунца... можно в оливковом масле если Молотов тебе разрешит ))) Вкуснотень и полезно ))