от тупо тягания железа можно только навредить,зачастую мышцы начинают забиватся в разы быстрей

Подскажите мож есть ряд упрожнений полезных для мотокросса?????

polaz na youtube naydesh mnogo poleznogo Training: Nico Izzi and Broc Tickle
ili mnogo smeshnogo
Motocross Training Video

штанги тренажеры- эт для бодибидледарав, опаментайтесь,вам руль держать а не гири))

Нифига Дань с тобой не соглашусь!

Я хожу уже 1,5 месяца в зал (пон. ср. пятн) тренеру в зале рассказал про проблему с защимлением, что необходимо укрепить спину и грудной отдел, также рассказал чем занимаюсь, он достаточно просто подобрал мне комплекс упражнений со статичной нагрузкой и с динамикой, также и кардиотренажеры посоветовал, вот вчера к примеру я поставил свой первый рекорд 3,5 километра бега с темпом 9,5-10,0 и это в конце часовой тренировки.
  Я это к тому, что теже гири, тренажеры, штанги помогают, просто надо правильно их использовать, также необходимо правильно питаться.

становую,разные тяги ветикальные и т.д большим весом с декабря по февраль - набираем силу. с февраля по март силовую выносливость делаем на базе набранной за зиму силы - тренируем эту силу стать выносливее большими повторениями и небольшими весами. с марта начинаем бегать и крутить велик, делать упражухи по семиксу на выносливость и конечно растяжка рулит! далее сезон только мотик и гребник для восстановления после гонок и тренировок. гребник нужен всегда - думаю купить и фигаритьфигарить на ем!

Есть возможность и желание!?
Ходи и занимайся...никого не слушай...Хуже не будет! ОФП,спортзал-это лучше чем диванинг!
Думаю что 3 раза в неделю будет достаточно...Потеплеет:бег,а потом на мотике...
P.S
Но не думай, что после спортзала сразу станешь ракетой!
Я понимаю что опыта прохождения препятствий я в спортзале не обрету. посищаю с целью того что бы в тонусе себя содержать, но и лишнии килограммы мышц тоже не нужны. А мот по выходным стараюсь пользовать ))))