Восстанавливаюсь после травмы колена. Семь недель нога была зафиксирована в ортезе под углом 10 градусов.
Начало истории здесь http://www.motogon.ru/f4/zhurnal-zdorove/podskazhite-pozhalujsta-koleno/msg251460/#msg251460

20 марта удалили спицу, ногу разрешили сгибать. Только вот незадача - не сгибается она! И что еще хуже - не разгибается! )
Занимался ЛФК сначала дома, прогресс медленный. Неделю назад начал ходить в Центр Физической реабилитации (http://centr-apr.ru/), каждый день по два часа - бьют током, упражнения всякие с резиновой лентой и шаром, в конце полчаса сгибаний-разгибаний на тренажере Biodex (http://www.biodex.com/physical-medicine/products/dynamometers/system-4-pro-0)

По сгибанию есть прогресс - довел до 85 градусов, каждое занятие прибавляю 3-4 градуса. А вот разгибается хуже - каждый день все заново, разгиб в районе 5 градусов, прогресса нет. Ну то ест пока занимаешься - есть, а потом снова дубеет.

Помимо ЛФК делаю магнитотерапию, один раз ударно-волновую и еще прописали пять уколов Остенила в колено, но я пока не делал - в Центре советуют вместо него Дьюралан.

Если у кого был похожий опыт, буду благодарен за советы.

Не спеши. Это не так быстро. Работай с ногой. У меня почти год, лежа на спине с выпрямленными ногами, под колено можно было кулак просунуть. Не разгибалась и все. Зал, плавание, бег, велик... сейчас 3 раза тьфу, все ОК. Занимайся.

Самовнушение сильная штука.

Если у кого был похожий опыт

я 3 месяца был в гипсе, только через полтора месяца начал с палкой ходить, ещё через пару без палки, через год перестал хромать, побежал через 1,5. не быстро там всё, быстро только ломается))) обязательно ходи на физкультуру, постоянно занимайся! мне какой то тёплой нефтью ногу грели месяц! но там каждому своё, это специальный доктор должен реабилитационный курс прописать!