Ультимативный упр на пресс. Слабаки проходят мимо, реальные пасаны раздувают ноздри и пытаются исполнить. 5-7 вдумчивых полноценных повторов -и ваш пресс в муку. Поднимать не ноги, а сразу все тело, держа его в прямой линии; если пока не можете- то начинать движение с поднятия прямых ног, а потом уже дальше- тело в одну линию и поднимать его целиком в одно движение и выводить наверх до вертикали, а потом меееедленно, с чувством, его опускать прямым. И главное- лицо должно выражать радость! 😉
