С каждым днём лето все ближе, и всё больше в тренажерных залах страждущих подтянуть в срочном порядке свою, несколько отошедшую от идеальной, за зиму, форму. По сути, к этой цели ведет только один путь: начало тренировок + контроль питания.
Сегодня поговорим о питании.
Нашему организму совсем небезразлично, чем именно его «заправляют», и если вы хотите получить от него какой-то заранее запланированный отклик в плане набора или сброса веса- необходим четкий контроль того что, и как в него поступает.
Для этого необходим составленный план питания, придерживаться которого для многих – это прям целый ПРОЦЕСС, если не бытовой подвиг, с громогласной оглаской которого люди «Садятся на диету». Действительно, питаться пресной вареной курагрудкой и гречкой без привычных майонезов и булок с маслом- процесс достаточно унылый и требующий недюжинной силы воли, чтобы выдержать его необходимое для достижения результатa время.
В такой ситуации на помощь придет здравый смысл и немного креатива. Во –первых, вы далеко не единственные, кому хочется питаться полезно, но при этом еще и вкусно: в инете на сейчас можно найти огромные количества уже существующих рецептов такой пищи; Во-вторых, лично вот мне нравится креативить, и так и рождаются рецепты полезной и вкусных блюд. Я смотрю, какое мне нужно БЖУ на текущий прием пищи, и потом прикидываю из какой комбинации продуктов я его могу получить и что могу туда добавить для вкуса, не сильно навредив БЖУ.
Например, совершенно нет никакой необходимости давиться сухой вареной курагрудкой (отличного источника белка, с высоким содержанием аминокислот ВСАА)- можно приготовить фарш, добавить в него яйцо, немного овощной мелочи типа грибов, лука или брокколи, тертых орехов (как источника полезных жиров) – и запечь в фольге. Вуаля- и вкусно и полезно.
Есть еще один путь организации питания- использование спортивных добавок. Сразу оговорюсь- следует различать спортивные добавки и допинг:
● Допинг- это препараты, затрагивающие гормональную или нервную систему, позволяют выжать из организма всё (пусть и с нанесением вреда ему);
● Спортивные добавки- это диетическое легкоусваиваемые пищевые продукты, полученные из натуральных продуктов и имеющие отношение к «химии» не более чем макароны или творог с мороженым (которые ведь в природе тоже на ветках или грядках не растут?);
* Есть еще такой, промежуточный, тип- всяких чудодейственных жиросжигателей, по обещаниям производителей позволяющих «адским напалмом спалить в течении недели весь ваш жир». Но, как мы понимаем- мы живем в причинно-следственном мире, места магии в нём нет, а потому- без простроенной диеты они либо не работают совсем, либо после окончания их приема следует неминуемый откат. Хотя некоторые из них, вполне могут оказать ощутимую пользу при сочетании с простроенной диетой.
При создании продуктов спортивного питания умными людьми в белых халатах и со специальным образованием учтены все необходимые факторы по составу и вкусу- вы далеко не одиноки в своей тоске по «вкусностям» и по тому, как сделать так, чтобы соблюдение вашего плана питания принесло максимум результата. В них находятся все нужные компоненты (витамины, минералы, белки,жиры и углеводы) в нужных для достижения ваших целей пропорциях, будь то сброс веса, набор мышц или качественное восстановление после интенсивной тренировки .
Как правило, они представлены в форме сухих водорастворимых белково-углеводных смесей , протеиновых или углеводных батончиков и изотонических напитков, а также большого комплекса витаминно-минеральных добавок. Все они- вкусные, и напомню еще раз- их состав специально подобран таким образом, чтобы скорейшим путём вести к достижению ваших целей.
В ассортименте завода, с которым я сотрудничаю по спортпиту- более двухсот позиций, из которых можно составить комплексы под решение любых задач: от активации жиротопа до достижения более высоких результатов в спорте. Скорее всего, любые проблемы, с которыми вы будете неизбежно сталкиваться на своем пути к цели- встречались ранее кем-то до вас и они вполне стандартные и имеют готовое решение.
Скажем, немотивированный аппетит и тяга на сладкое- вполне успешно устраняются Пиколинатом хрома и аминокислотой Глютомином; недостаток энергии на тренировке- добавлением углеводной смеси перед ней; а вздутие печени и чрезмерное повышение ЧСС на тренировках- добавлением нужных изотонических напитков; а отдельные виды протеина- можно использовать не только для ускоренного восстановления после тренировок и роста мышц, но и для активации жиротопа.
Часто возникает вопрос- «А как же, кризис вокруг, нет, и так жить тяжело, а еще и на спортпит тратиться придется». На самом деле, в том случае, если вы не умеете питаться напрямую космической праной или энергией солнца- вам в любом случае придется тратиться на еду, и те ваши затраты, которые пойдут на спортпит, не пойдут на обычную еду. То же самое и касательно напитков- воду из под крана сейчас я думаю вряд ли кто пьёт, бутылка простой боле-менее качественной воды стоит рублей 30-50; и ровно столько же стоит изотоник, в котором помимо воды, будут добавлены витамины и минералы, в оптимальном под ваши нужды количестве.
Поясню на примере:
Скажем, 100 гр белка, полученного вашим организмом из протеина- по стоимости абсолютно идентичны стоимости 100 гр белка, полученного из курагрудки и в два раза дешевле 100 гр белка, полученного из телятины или хорошей говядины. Питаясь дешевым пищевым мусором типа сосисок или других полуфабрикатов- вы никогда не добьетесь значительных результатов. Потому, что мяса в этих продуктах- нет. Задумайтесь, как продукт, сделанный из мяса, может стоить дешевле, чем само мясо? Никак.
Желаю всем успехов в достижении своих целей, и хочу напомнить- что любые добавки, это именно ДОБАВКИ к вашему рациону, в первую очередь необходимо следование общему правильному рациону; без этого- они вам ничем не помогут, и в этом не будет их вины- при правильном общем рационе- они будут вашим отличным помощником.
Как стать сильным, красивым, энергичным и дьявольски успешным-
www.molotovfit.ru!
#molotovfitru #ironmanru #max_fitness
