С КАЖДЫМ днём лето всё ближе, а с ним всё ближе и для кого-то сезон тренировок и гонок, а для кого-то -время, когда разросшийся за зиму "спасательный круг" уже не скроешь под одеждой.
И в том, и в другом случае- необходимо привести себя в форму, и по факту- времени осталось в обрез на реализацию этого. Полтора месяца- это не такой большой срок, скорее всего ваши "WORK HARD OR GO HOME" походы в тренажерный зал и полуэнергичные эпизодические раз-в-недельные пробежки с "отказом от мучного и еды после шести" ни к чему не приведут- будем честными, вы это уже пробовали и вам это мало чем помогало, не раз.
Но при правильном подходе- рассчитанной под вас диетой и составленным индивидуальным тренпланом- вы вполне успеете добиться какого-то прогресса.
Теперь о том, как я могу вам в этом помочь и что могу предложить.
Программа комплексного ведения по диетам и тренировкам в течении 3-х месяцев
Трёхмесячная программа, по составлению индивидуальных диет и тренировочных планов, с онлайн-сопровождением и еженедельными контролями, и внесением по необходимости в них корректировок, вплоть до полной смены диет и трен.планов. В течении этого периода я решаю задачи телостроительства (сброс жира и/или набор мышечной массы) и развития функционалки (показатели силовые и выносливости) путем расчета индивидуальных диет и составления тренировочных планов.
После обработки Вашей анкеты, по полученным данным, включающим в себя: параметры тела, уровень двигательной активности и пищевые привычки, составляю под вас тренировочную систему: план питания + тренировочный план; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев. Как правило, в целях увеличения эффективности, работа многофазная, с разным рационом питания и тренировочными планами на каждом этапе.
По окончании 3-х месячного периода или по достижению целевого результата (функциональных параметров, цифр на весах или отражении в зеркале, которые будут нравиться) — либо переходим на фазу поддержки; либо переходим на следующую фазу и двигаемся дальше к реализации индивидуальных пожеланий по развитию тела.
Программа сопровождается расчётом диеты с примером рациона, тренпланом, списком рекомендованных и запрещенных продуктов и обучающей методичкой.
Подробней о схемах работы, а также много моих статей на тему питания, спортивных добавок и организации тренировок- ➡️
www.molotovfit.ru 🔥
#molotovfitru #ironmanru #max_fitness
