любопытная тема, с интересом понаблюдаю :-)
Правда если бы я и ввязался в тему, то чтобы наоборот, поднабрать мышечную массу, худеть особо некуда :-)

FordSloman

хм) а что если я скажу, что МОЖНО одновременно сушить жир и наращивать мышцы? :))) Я не ввязываюсь в спор по питанию, потому что не вижу в этом никакого смысла. Без обид, но в плане понимания процессов, происходящих в организме мы с тобой находимся на разных ступенях эволюции. Объясню почему. Когда я озадачился тем, чтобы привести себя в порядок, я с немалым удивлением обнаружил, что та система знаний по тренировкам и диетам, которая на тот момент у меня была (и о которой говоришь ты)- не работает, и никак не помогает решить поставленные задачи. Видищь ли, на самом деле все иначе, нежели чем выглядит в ней. Нашим телом и процессами в нем управляют не то, ЧТО и КАК мы едим. И даже не то, КАК мы тренируемся. Процессами в теле -худеть/полнеть/набирать мышцы/скидывать мышцы/быть активным/вялым/сильным/слабым управляют ГОРМОНЫ. А если быть более точным, то гормональный отклик организма на внешние воздействия.  И вполне в наших силах управлять этим откликом посредством диет и тренировок. Понятие диеты включает в себя не только суточные нормы БЖУ, но и протокол их приема, который по важности, как минимум, -не меньше. А насчет офисных работников и столовых- разговоры в пользу бедных: кто мешает купить пластиковых контейнеров и    раскладывать по ним рацион на день? :)

насчет мотика в качестве штанги эт да,
где то ж на фото Даня показывал это упражнение на бицепс )))

я пробовал заниматься в качалке 2-3 дня и мотокросс в 2р в неделю.Не успеваешь восстановить силы,на моте чувствуется скованность мышц(забитость).кмк-набор массы при занятиях мотокроссом не возможен,т.к. задачи для организма совсем разные.В смысле в зале пытаешься набрать,на треке на выносливость "сушишься"

вот..опять же прально цель,тренировочный план. сколько нужно калорий загружай в себя,креатинчику,ВССАшек,не нервничай,побольше спи ))) это ж профи нужно стать )) в этом отношении я согласен
А насчет выносливости-не сообразил..