Выкладка по которой контролю себя, вывешу сюда специально для тех, кто по прежнему считает, что кондиция тела определяется строго балансом расхода и поступления калорий.
Тренировок все это время- никаких, восстанавливаюсь после травмы, минимальный уровень активности.
Расшифровка:
Неделя 09/09-21/09
лежал в больнице на операции, на больничном комбикорме с БЖУ: 60/65/165 1465
Результат- слетело 1,5 кг, при этом объемы мышц погорели, а жир нарос. Организм- пожег ненужные потребители энергии (мышцы) и даже на конском (для меня) энергодефиците в 1500 кк умудрился набрать резервный фонд- жирррррррр :)
Неделя 21/09/-03/10
Приехал домой, поднял калории: БЖУ 137/100/200 2200
Результат- прилипло 4 кг, строго жиром :) Организм, в соответствии с эволюционными программами, учитывая адовый энергодефицит и травму- чОтко продолжил набирать себе резервный фонд :)
Неделя 03/10-10/10
Лишний жир мне ни к чему, урезал калории до БЖУ 100/60/140 1500; при этом параллельно "объяснил" организму аминокислотами и порядком поступления БЖУ (сбив кортизол), что в принципе всё хорошо, и жир не очень нужен. Результат- слетело 2,5 кг.
Теперь самое интересное:
Неделя 10/10- 17/10
начал разгонять метаболизм (питанием) и увеличивать БЖУ 130/60/350 2400; результат +1,5 кг (скорее всего в бОльшей степени прибавка в весе вызвана умышленной задержкой воды, писал об этом- здорово помогло уменьшить боли в суставе);
Неделя 17/10-25/10
БЖУ 120/125/300 2750; А ВЕС- БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ :)
Мазельтов :) сравните со второй неделей, на которой на 2200 кк наросло 4 кг веса :)))
------------------------------------------------------------------------------------------
Индивидуальные планы тренировок и питания, с онлайн-сопровождением. Узнать подробней о методике работы и оставить заявку
www.molotovfit.ru#molotovfitru #ironmanru #yamicustoms #molotovcocktail #petronas #xarena #max_fitness #пп #зож #похудение #фитнес #motogonru #mtgnoffmag #худей
