#MOLOTOVFITPROJECT
www.molotovfit.ruСознательные мотогонщики в межсезонье проводят время в тренажерных залах, занимаясь развитием своей физической формы и в помощь им и будет адресована эта статья. Сегодня мы поговорим о том, применение каких продуктов из спортивного питания может пойти на пользу для тренировки, целевая направленность которой- развитие функциональных характеристик.
Теории на эту тему я уделил достаточно много внимания в предыдущих статьях, сегодня в основном будут просто практические советы.
1. Изотонические напитки.
Они призваны своевременно восполнять возникающий в процессе интенсивной тренировки дефицит солей и минералов, а также и воды. Применение изотоников во время "быстрых" тренировок, во-первых значительно поможет вашему сердцу, а во-вторых, в отличии от воды, не вздует вашу печень.
2. Гейнеры и другие сухие углеводные смеси. Да, да не пугайтесь- именно гейнеры. При применении по полпорции за полчаса до тренировки они снабдят вас достаточным количеством быстродоступной энергии, а при применении порции после- помогут качественно и быстро восстановиться. Мышцами или жиром вы внезапно от их применения не обрастете- любой продукт несет в себе совокупность каких-то свойств, а работа маркетологов- выделить из них самое основное для продаж, и запозиционировать под него продукт, что однако нисколько не отменяет других возможных полезных вариантов его использования.
Смотрите состав- чем более "медленная" и силовая вам предстоит работа на тренировке, тем больше в составе должно быть жиров и белка; чем более "быстрая" престоит тренировка- тем, соответственно, наоборот; и также смотрите, сколько процентов от общего количества углеводов занимает сахар.
Призываю отдавать предпочтение именно сухим смесям, потому, что в жидких продуктах- напитках и гелях, состав гораздо более скудный, ввиду того, что обеспечить сроки годности при хранении в жидком, а не сухом виде гораздо сложнее, и, как правило, там кроме каких-то солей, витаминов и сахара, по факту в составе ничего нет.
3. Протеин. Порция "быстрого" белка (сывороточный или изолят) сразу после тренировки поможет организму быстрей и качественней восстановиться, а полпорции комплексного протеина перед ней- исключит аминокислотное голодание во время неё.
4. Аминокислоты. ВСАА и Глютамин -перед, во время и после тренировки выполнят те же функции, что и протеин, но значительно эффективней и незначительно дороже.
5. Л-карнитин. Поможет провести тренировку направленную на развитие выносливости с бОльшей эффективностью, за счет увеличения располагаемого количества энергии и поможет работе сердца при высоких нагрузках.
6. Креатин. Следует использовать, если ваша цель- увеличение силовых характеристик. Только способ применения должен отличаться от стандартных "качковских" методов: никаких "загрузочных" фаз не требуется, полпорции перед тренировкой- пойдет на пользу делу и позволит избежать ненужной задержки воды.
7. Протеиновые батончики. Удобная форма, в которую могут быть "завёрнуты" практически все вышеперечисленные пункты. Они могут быть и протеиновые, и углеводные, и с креатином, и с карнитином, с лимонником или гуараной. Удобно хранить, удобно применять, вкусно есть. Как и весь остальной спортпит- это диетические продукты с повышенной пищевой ценностью, не занимают много места в ЖКТ и легко усваиваются.
#ironmanru #max_fitness
