Описания схем, цены и анкета- по ссылке: https://taplink.cc/dannymolotov

На фото в БЛ авторитетно несешь  в массы  ) и  эта Даня,чет скинул  ...ть кг что ли сам

вес тот же, мяса без тренек поменьше стало, пообмяк

3) Замерь пульс полного покоя: если ЧСС выше 50-

Walking deads , б/п !!!!

Это довольно индивидуально. У меня пульс покоя 45, но я нифига не быстрый и сердце не особо сильное. Просто пульс пониженный. Насчет долгого и нужного кардио, я на себе проверил, что очень сильно помогает просто ходить пешком. Едете на работу? Выйдите на 1-2 остановку раньше, чтобы вышло 20-30 минут ходьбы быстрым шагом. И так каждый день туда и обратно,э. Через месяц результат очень заметен, ехать легче, бегать легче, дышится свободно, серде не заходится, чернота в глазах не появляется. Короче красота. Я с конца сентября так каждый день на работу топаю, очень хорошо себя чувствую.

Даня как ты на это смотришь, что скажешь??? Я вот тоже склонен к быстрой ходьбе, я уже старенький и была травма позвоночника, по мне ходьба лично для меня больше подходит. (я только высказал свое мнение, в день специально хожу не менее 5км.)

Так а вообще неважна скорость. Важно ЧСС на этой скорости. При равной скорости бега (или ходьбы) у одного ЧСС будет одно, а у другого -другое. И различаться они могут сильно.

Например, когда бегали с группой здоровья- у меня 130, там где у большинства 160. А когда мы с Артёмом Гурьевым бегали -на одинаковой скорости там, где у меня 130, он рядом на 95 бежал.

(И, есличо, касательно бега "устриц я ел"- у меня за время юношества в других видах спорта к 18 годам набег 10 тыс км был :) )

А бегать то для чего? ))))

Если для самого бега, потому, что бегун- то нет, конечно.


 А если для развития производительности сердца (для мотокросса например)- то бег или не бег, а что-то другое: ходьба, эллипс, лыжи, вел, гребля вообще не важно. Лишь бы ЧСС целевое держать.