Описания схем, цены и анкета- по ссылке: https://taplink.cc/dannymolotov

А если у дани не получится то я тебя тренировать буду.
А че ты хотел надо запускать тебя на 10 ку из 30ти
Дядьволк не хочет, Андрейка здоровый шибко. Больше некого ))

а зачем упарываться то ?  нормы гто на золотой значок для дядей 45-50 лет   5 км  - 31 минута ровно . для дядей 30-35 лет  23мин 30 секнд  из этого норматива выезжаю  у меня даже 11 летний ребенок из него выезжает.   все что сильно быстрее 20 минут - это уже выше первого юношеского разряда ,тоесть спорт высоких достижений. накуй он нужен если по соревнованиям не ездишь ?быстрее 4 минут километр -уже некомофортно ни себе ни окружающим ,для упоротых ты красная тряпка и объект посоревноваться ,а для гуляющих неадекват  вызывающий оторопь и представляющий травматическую опасность . закончится этот треш тем ,что впорешь на спуске каконибуть туристу в ГАБО и в обнимку с ним покуяришь березы косить ....

гонка на 30км по 5 км рабочему кругу: хорошие тягуны, хорошие спуски, темпер  около ноля. время 1ч-32мин. 7 в абсолюте 3 в своей группе.
З.Ы. десятки из 30 мин не получались)) но это то того что на спусках сралса и отставал от ребят

Данила, ты сколько часов в неделю  поставил тренировок?
И фитнес индекс какой?

Про БЖУ-калькуляторы. Последнее время остановился на FatSecret. Из бонусов- в нем есть функция с дневником веса, которая может рисовать вот такие графики, которые беспощадно-честно и очень наглядно показывают результаты читмилов-фримилов-углеводных загрузок.

На этом графике моя личная динамика,
86 кг декабрь 2017- 72 кг апрель 2018. Итого минус 14 кг. По плану ещё осталось ещё два кг за апрель скинуть.

Шура, я "болтт" знает вы вообще о чем

Бляяя я так и думал ))
У тебя наверняка стоит что ты гантелю тока во снах видел.
Поставь местом своего проживания фитнесс центр , он тогда одумается и будет меньше дней на восстановление давать.

И посмотри - там есть орто тест. В инструкции ( это такая книжка с буквами) написано как его проходить. Там на компе осень хорошо видно как скачет пульс по утрам.