спортсмены и сочувствующие подскажите...чета перешли на трех четырех разовый режим тренировок и вроде стараюсь без балды пахать...появилась проблема:
во первых стал быстро уставать
во вторых отдых не полноценен ибо всегда болят мышцы и постоянное чувство усталости

стараюсь спать есть и пр...

подскажите рецепт как в себя прийти не снижая интенсивности тренировок

+1)))

Вот, звонит, значит, группа товарищей и грит. Бля, грит, начали жрать с утра, как советовал, так ещё и в обед хочется! Что делать? Засада, типа.
Что делать - жрать! Организм ЗАРАБОТАЛ! Долги отрабатывает. Там смотришь и вечером жор меньше станет. Даже если вес поползет временно вверх - не страшно. Мышцы растут.
"Дневные" калории тратятся легко. Один термогенез (повышение температуры тела) могет весь избыток сожрать. Т.к. организьм не экономит.
Вот такой эксперимент над людьми сделали учёные. Две группы кормили одинаково по количеству, но одну 70%  еды утром, 20 - в обед, 10 вечером. А другую, такой же пищей, но 10 - утром, 20 - обед, 70 - вечером. Утренняя группа , в среднем, похудела, а вечерняя - поправилась.

Гарантирую за два месяца снижение времени круга в Жостово до 2.30 и обгон ВЕЛИКОГО и УЖАСНОГО ВАНИ МАМОЛОГА!

ты допинг контроль не прошел...теперь у всех кто в курсе депрессия...даешь чистый спорт, без допинга

вот ещё по теме от Самого
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=290

Юрий...ну, Юююююююриииий... ну, зачем вы это все объясняете

Андрей, я хочу жить среди здоровых и красивых людей! У них уже есть одна беда - матакросс. Зачем им ещё язва и прочие недостаточности.

здаааааровым как то проще и вездееее паааачооот

Тож железом здоровье гробил, пока не нашёл средство понадёжней?