A A A A Автор Тема: Зарядка и здоровое питание (Прочитано 13670 раз)

Slimer · « : 13-04-2010, 09:06:39 »

Я вот тут че подумал.. Все эти уроки Гари Семикса и прочих это конечно хорошо, но не в случае любителя, когда для погонять есть максимум пол дня в неделю (и то если погода айс). И вот когда все планеты выстроились как надо и даже моц едет - ты таки выбираешься на трассу.. и хватает тебя ну минут на 15-20. Какое нафиг, катание и результаты могут быть с таким раскладом?
Вот и хочется немного поспрашать у наших бойцов - как поначалу держать себя в форме?

1. Зарядка - подзарядка. Утром-вечером? На что делать упор? Может видео какое есть или чтиво на эту тему?
2. Диета повседневная. Что есть, что не есть?
3. Диета за день до гонки/в день гонки?
4. Как укрепить руки? Первым делом они забиваются и становится не сладко. Понятно, что держать моц надо ногами, но не всегда получается.

Поделитесь опытом. Нажраться за день до гонки, а утром выпить три банки редбулла и в бой тоже опыт конечно, но хочется начать все делать "по уму".

Erakez · « **Ответ #1 :** 13-04-2010, 09:14:44 »

зарядка кажное утро одназначна да! , пробежка ну хотяб через день одназначна да! :), диэта понятие сложное, щяс стремлюсь разбить рацион 50% утром, 30 % в обед 20% вечером, не идеал но терпимо :) , руки тренировать висами на турнеке, и для спины полезно.

от кагбе моё имхо :)

П.С. сам собираюсь набирать форму и держу в голове этот план :), начал пока с перестройки питания, подсохнет стадион начну бегать и виснуть :)

Шмыго · « **Ответ #2 :** 13-04-2010, 09:19:49 »

лучше обратиться к професионалу и получить все консультации. самоеятельность тут не прокатит если конечно ты хочешь результата. к примеру вот: http://mxfit.wordpress.com/kupit-mx-fitness-program/

Slimer · « **Ответ #3 :** 13-04-2010, 09:40:22 »

Шмыго, спасибо.. очень полезная инфа!

SLON · « **Ответ #4 :** 13-04-2010, 09:41:34 »

http://www.motogon.ru/f4/index.php?action=articles;sa=view;article=75

YUROK · « **Ответ #5 :** 13-04-2010, 19:39:34 »

Цитата: Slimer от 13-04-2010, 10:06:39

и хватает тебя ну минут на 15-20. Какое нафиг, катание и результаты могут быть с таким раскладом?

Накат твое ВСЁ! Без него нихрена у тя не выйдет, хоть обожрись всякой-якой чудапищей...все зарядки-хуядки, рационы и прочее тока как приложение к накату часов...ну и тренер тебе нужен..живой..раз уж дядяГарри у тя не в почете. В прошлые выхи впервые сел на мотик, рук(после 10 мес. транса) хватило тока на 1 круг..и всё..камень..вторая попытка - уже четыре круга, с третьей попытки вышел на десятиминутный заезд, руки даже не забились ваще, вот дыхалка подвела..курю аднака...Так вот к чему это я - накат нужен, постепенный и грамотный, тока так и придет выносливость, а усё остальное - эт для облегчения этого процесса и некоторого его ускорения...Но вот ведь, "б......ь"! и шож вы всё ищете каких-та фокусов-покусов?! значица как спортсмены мы не хотим тренинг поддерживать, а вот всё какие-та результы пытаемся из себя выжать!)))...тренируйся правильно и грамотно или уж наслаждайся тем, что есть..)))

cross119 · « **Ответ #6 :** 13-04-2010, 20:02:22 »

Цитата: YUROK от 13-04-2010, 18:39:34

В прошлые выхи впервые сел на мотик

)))ВОТ ЭТО КЛЁВО!ЗНАЧИТ РУКА ЗАЖИЛА!!!)))

YUROK · « **Ответ #7 :** 13-04-2010, 20:07:59 »

ну типа того...вроде не беспокоит...завтра пожестче режим буду выкатывать, посмотрим на ее поведение..)))..и так не успеваю, со 2-го мая гонки начинаюца, каждые выхи, так что времени на раздумья оч мала, гонять аднака нада..)))