Я вот тут че подумал.. Все эти уроки Гари Семикса и прочих это конечно хорошо, но не в случае любителя, когда для погонять есть максимум пол дня в неделю (и то если погода айс). И вот когда все планеты выстроились как надо и даже моц едет - ты таки выбираешься на трассу.. и хватает тебя ну минут на 15-20. Какое нафиг, катание и результаты могут быть с таким раскладом?
Вот и хочется немного поспрашать у наших бойцов - как поначалу держать себя в форме?

1. Зарядка - подзарядка. Утром-вечером? На что делать упор? Может видео какое есть или чтиво на эту тему?
2. Диета повседневная. Что есть, что не есть?
3. Диета за день до гонки/в день гонки?
4. Как укрепить руки? Первым делом они забиваются и становится не сладко. Понятно, что держать моц надо ногами, но не всегда получается.

Поделитесь опытом. Нажраться за день до гонки, а утром выпить три банки редбулла и в бой тоже опыт конечно, но хочется начать все делать "по уму".